Oct 12, 2012  Kedudukan palang adalah lebih tinggi di bahagian kepala dan direndahkan di bahagian kaki pelompat. Keadaan ini akan membolehkan pelompat membuat gulingan badan pada aras yang lebih tinggi. Pergerakan badan akan mendahului pergerakan kaki yang berpusing di atas palang. Cara mendarat yang betul boleh dicapai melalui latihan ini.

1.0 BIDANG KAJIAN, ISU DAN PEMBOLEHUBAH UTAMABidang kajian dalam artikel ini adalah tertumpu kepada latihan pliometrik untuk kanak-kanak. Bidang kajian ini memfokuskan kepada program latihan pliometrik khususnya untuk kanak-kanak. Tujuan artikel ini ditulis adalah untuk memberi garis panduan kepada guru dan jurulatih mengenai program latihan pliometrik yang boleh dilaksanakan kepada kanak-kanak. Artikel ini ditulis adalah untuk menerangkan fungsi dan kelebihan melaksanakan latihan pliometrik terhadap kanak-kanak. Malah artikel ini juga menjelaskan beberapa reka bentuk program latihan pliometrik yang boleh dilaksanakan terhadap kanak-kanak. Dalam artikel ini juga, penulis menyatakan prinsip-prinsip yang perlu ada untuk melaksanakan latihan pliometrik. Jadi, bidang kajian dalam artikel ini memfokus tentang program latihan pliometrik terhadap kanak-kanak.Isu yang hendak diketengahkan dalam artikel ini oleh penulis ialah yang pertama adalah mengenai konsep dan prinsip-prinsip latihan pliometrik terhadap kanak-kanak.

Prinsip-prinsip yang perlu ada dalam latihan pliometrik mengikut kesesuaian tahap kanak-kanak. Yang mana, terdapat tiga fasa dalam perinsip-prinsip latihan pliometrik iaitu fasa pertama fasa eksentrik, fasa kedua adalah fasa perlaksanaan dan fasa ketiga adalah fasa sepusat.Isu yang kedua pula ialah jenis latihan pliometrik yang sesuai untuk peringkat kanak-kanak. Antara contoh jenis latihan pliometri adalah seperti lompat sebelah kaki, tekan tubi sambil menepuk tangan dan sebagainya.Isu yang ketiga yang hendak diketangahkan oleh penulis di dalam artikel ini ialah, peringkat-peringkat latihan pliometrik terhadap kanak-kanak. Peringkat-peringkat latihan pliometrik untuk kanak-kanak ini terbahagi kepada tiga peringkat iaitu peringkat pertama adalah peringkat senaman peringkat rendah dari aspek intensiti dan aktiviti yang dilakukan dan peringkat ini disarankan terhadap lingkungan umur 7 hingga 11 tahun. Watch saiunkoku monogatari season 1 episode 1 english sub. Antara contoh aktiviti peringkat pertama ini ialah lompat kedua kaki mencapai satu tahap ketinggian dan lompat sisi kedua kaki. Peringkat kedua adalah peringkat senaman peringkat sederhana dari segi intensiti dan aktiviti yang dilakukan dan peringkat ini disarankan terhadap lingkungan umur 12-14 tahun. Antara contoh aktiviti yang boleh dilaksanakan ialah tekan tubi atas kotak, lompat sebelah kaki dan lompat kijang.

Peringkat ketiga adalah peringkat senaman impak tinggi dari segi intensiti dan jenis aktiviti yang dilaksanakan dan disarankan terhadap lingkungan umur 15 hingga 18 tahun. Antara contoh aktiviti yang boleh dilaksanakan ialah lompatan ke atas halangan.Isu yang keempat dalam artikel ini adalah faedah latihan pliometrik terhadap kanak-kanak. Faedah-faedah yang boleh didapati melalui latihan pliometrik ini adalah meningkatkan kecergasan kanak-kanak, menggalakkan gaya hidup sihat, meningkatkan pencapaian kanak-kanak dalam sukan dan meningkatkan kekuatan tulang dan mengawal berat badan kanak-kanak.2.0 PERNYATAAN MASALAH Di dalam artikel ini, terdapat beberapa masalah kajian atau pernyataan masalah yang timbul. Antara pernyataan masalah yang boleh didapati dalam artikel ini adalah seperti:i.Adakah reka bentuk program latihan pliometrik mempengaruhi latihan-latihan pliometrik untuk kanak-kanak.ii.Apakah jenis latihan pliometrik yang sesuai kepada kanak-kanak mengikut tahap umur, jantina, berat, ketinggian dan bentuk tubuh badan kanak-kanak.iii.Adakah peringkat umur kanak-kanak mempengaruhi program latihan pliometrik.iv.Adakah jantina kanak-kanak mempengaruhi latihan pliometrik.v.Apakah pendedahan yang diberikan kepada guru dan jurulatih mengenai program latihan pliometrik.

3.0 CADANGAN OBJEKTIF / PERSOALAN DAN HIPOTESISI KAJIANDi dalam artikel ini, penulis atau penyelidik tidak membangkitkan atau menyatakan objektif, persoalan dan hipotesis kajian. Adobe reader all.